SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Mr.SFD - prośba.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sumienną redukcję, zaczynając od wagi 80kg. Na dzień dzisiejszy ważę najmniej 69,5kg (na czczo). Moja prośba dotyczy oceny zdjęć. Oczywiście nie zdążyłem zrobić odpowiedniej redukcji, jednak sama myśl o konkursie dawała mi siłę, by mimo nawału pracy i zajęć na studiach, wytrwać w treningu i diecie. Z racji tego, że nawet w kategorii amatorskiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2013-11-27 13:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja poprawka obniżenie bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka przykładowa dieta na redukcji ma sens? zależy mi na zejściu z bf mozliwie jak najszybciej, coś zmienić, dodać, odjąć? 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. -trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane+ mleko 200g+płatki owsiane 50g+ orzechy 20g 506 kcal, 29 g. białka, 24 g. tłuszczów, 50 g. węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-11-20 19:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie - trening+redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY OKRES CWICZEN 8-9TYGODNI A. PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY KLATKA PIERSIOWA . WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2006-05-24 09:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesr wprowadzona kreatyna, omega3, d3+k2, cytrulina, kofeina, ZMA Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, po dłuższej redukcji i ciągłym myśleniu od 2 lat nad wejściem na bombę, myślę że to odpowiednia pora. Wszystko sobie ułożyłem w głowie iprywatnie, redukcja poszła dość dobrze więc chce [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2021-02-02 17:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na delikatną redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kasza gryczaną czy pierś kurczaka z ryżem + warzywa. Przed snem 23:00 OstroVit Casein 30g + 3 tabsy ZMA. Ogólnie 3000kcal. Nie zależy mi na jakiejś ultra szybkiej redukcji. Chciałbym żebyście wytkneli mi główne błędy bez wnikania w jakieś niuanse. Nie jestem i nie będę zawodnikiem startującym więc nie chcę poświęcać temu zagadnieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2014-06-07 15:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i proszę o ocenę mojego planu przy redukcji.Troche danych o sobie : wiek: 21 waga: ok 78-79 kg wzrost: 170 cm staż treningowy: powyżej 3 lat z czego tak ze dwa lata przemyślanych ćwiczeń,niestety z przerwami wakacyjnymi dieta: jest,z ujemnym bilansem kcal cel: redukcja,rzezba suplementy-witaminy,bcaa,pro longatum,dyma-burn. Trening do oceny: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-05-30 12:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba szybka redukcja wagi! Pilne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze pogorszyć swojej sytuacji! Moja aktywność fizyczna obecnie to siłownia 5,6razy w tygodniu(treningi: małe obciążenia-więcej ruchów), a także kilkanaście minut aerobów 3razy w tygodniu! Efekty redukcji chciałbym osiągnąć przede wszystkim na jedzeniu a nie na odzywkach, choć jeżeli będzie trzeba odzywek całkowicie nie wykluczam! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10524 Data: 2010-09-11 12:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co spalamy najpierw?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej: 3*tyg siłownia, reszta aeroby ile wlezie- czyli różnie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE- tydzień, uczulał,poza tym daaaawno nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: najwcześniej po miesiącu normalnej redukcji ale się nie upieram Stosowane wcześniej diety: całe życie w poszukiwaniu diety życia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2008-02-23 20:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poprzeglądałem trochę forum i postanowiłem zrobić trochę większe zakupy niż planowałem (sama betka + wit). Do końca redukcji zostało mi około 8-10 tygodni i chciałem kupić suplement, który trochę pomoże, szczególnie z tłuszczem na brzuchu. Stąd wyczytałem sporo dobrego o berberynie. Wiem, że to nie spalacz i nie działa w ten sposób, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2021-01-08 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie 7-10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek jem przed 19. biegam 4 razy w tygodniu, staram sie robic interwaly. A wiec: -jaka diete polecacie? -ewentualnie jakis spalacz? -cwiczenia ogolnie czy pod katem redukcji? z gory dzieki, za pomoc przyznaje SOG'a :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86.5 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-03-21 02:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja w życiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znalazłem na naszym portalu temat dotyczacy redukcji i zainteresowałem się owym wątkiem. 3) Dni low carb to pozostałe dni tygodnia, w których podaż węglowodanów ograniczamy do minimum, najczęściej są to dni treningów cardio oraz dni wolne od treningów. W diecie carb cycling podaż białka oraz tłuszczu pozostaje na niezmienionym poziomie, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 2015-01-02 11:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste napady głodu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim Postaram się krótko i zwięźle.. otóż od jakiegoś czasu odczuwam ciągle napady glodu na redukcji.. do południa mogłabym ciągle jesc, natomiast w drugiej części dnia jest nieco inaczej. Wraz ze spadkiem wagi i cm ograniczyłam bardziej kalorie, teraz jest to 1600 kcal z czego 50%wegle, białko 30% i tłuszcze 20%.. przy wadze 51kg i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2017-09-15 19:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki i głębokie refleksje po Black devil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( Chciałem podbić dopaminę na zbicie prolki) Na razie l dopy nie biorę pod uwagę. ( Może przy drugiej puszce) Na dzień dzisiejszy jest przyjemnie, nie czuje że jestem na redukcji :) Co ciekawe to fakt że sen i regeneracja cały czas trzyma się na wysokim poziomie ( nawet w tym drugim tygodniu ) Druga puszka już powoli się otwiera, dokupiłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2021-06-02 19:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT EFFECT

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    Szczupłe uda, jędrne pośladki, płaski brzuch? Z Fit Effect to proste! 1. Nowej generacji suplement modelujący sylwetkę, 2. Skutecznie tłumi apetyt, niezastapiony w czasie redukcji i kontroli wagi ciała, 3. Ogranicza ryzykoi pojawienia się efektu "jo-jo". Preparat FIT EFFECT to precyzyjnie dobrana kompozycja naturalnych składników zwiększających [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8774 Data: 2010-06-04 14:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - clen + eca

    Temat
    Doping

    Witam. Na redukcji jestem już ponad miesiąc waga leci. Dieta LC -300kcal B:2 T:0,8 W:reszta. Trening FBW 3x do tego aeroby aktualnie 3x 35min za tydzień bedzie 3x40min a za dwa tyg 4x40min czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-05-24 12:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym przyjąć 2 g białka / kg jako punkt wyjścia - za mało / za dużo ? Jaki przyjąć podział B/W/T ? - szukałem ale nigdzie nie znalazłem Czy w początkowym etapie redukcji (z minimalną aktywnoscia ruchową) ucięcie 300 kcal będzie dobrym rozwiązaniem ? Jako, że chciałbym raz za nawsze pozbyć się takiej ilości sadła jaką posiadam będę [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2016-11-01 17:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu, wagę 83 kg, od 7 lat regularnie trenuje na siłowni (3-4 razy w tyg w zależności od rodzaju treningu) różnymi metodami dzieląc je na okresy budowania masy jak i redukcji, a także na metody treningowe, których przerobiłem już całą masę. Dwa lata temu rozpocząłem także treningi brazylijskiego jiu jitsu i kulam się 2 do 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2016-06-27 19:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Probiotyczne bakterie wspomagają odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwód pasa i bioder. W grupie kontrolnej nie zanotowano istotnych zmian w czasie i po zakończeniu badania. Badań potwierdzających korzystny wpływ probiotyków na proces redukcji tkanki tłuszczowej jest więcej. Warte są przestudiowania eksperymenty przeprowadzone przez grupę amerykańskich naukowców, pod przewodnictwem Lindy Aronsson nad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-11-09 09:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wymiary podane aktualne po redukcji 3 miesiecznej z 91.5 kg ktore zrobilem w 4 miesiące startując z wagi około 82- wiec wiekszość smalcu weszlo chociaż jakiegoś miesnia też. Pytanie: witam miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2013-07-07 11:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić ze swoją sylwetką? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jadać tuńczyka, jakiegoś banana czy jogurt. Do tego nie wiem jak pozbyć się tej małej opony z brzucha - nie wydaje mi się, by ten tłuszcz podskórny nadawał się do typowej redukcji na czczo, bo wtedy kompletnie zniknę. Przeczytałem kiedyś, że podczas zwykłych siłowych ćwiczeń zejdzie lepiej niż podczas cardio, ale jakoś marne efekty... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2015-06-07 16:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)